สำรวจประโยชน์ของการนวดไทย | ปล่อยให้ร่างกายของคุณได้ฟื้นฟูและผ่อนคลาย

การนวดแผนไทย (Thai Massage) หรือเรียกอีกอย่างว่าการนวดแผนโบราณ เป็นหนึ่งในรูปแบบการนวดบำบัด (Therapeutic Touch) โดยให้ผู้รับบริการนอนราบบนเสื่อหรือฝูกนอนที่พื้น แล้วให้ผู้นวด บีบ คลึง และกดตามลำตัว เพื่อกระตุ้นอวัยวะภายในและเพิ่มความยืนหยุ่นของกล้ามเนื้อ

นวดแผนไทยมีกี่ประเภท?

การนวดแผนไทยสามารถแบ่งได้หลายประเภท ขึ้นอยู่กับว่าจะแบ่งด้วยวิธีไหน โดยหากแบ่งให้เข้าได้ง่าย คือการแบ่งตามสรรพคุณ ซึ่งแบ่งได้หลักๆ 3 ประเภท ดังนี้

l นวดเพื่อสุขภาพ เป็นการนวดที่สามารถนวดได้ทุกคน รวมถึงผู้สูงอายุ ช่วยกระตุ้นระบบของร่างกายให้ผ่อนคลาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

l นวดเพื่อการรักษา เป็นการเน้นบรรเทากลุ่มอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดกล้ามเนื้อ ไหล่ติด เข่าตึง

l นวดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพ เป็นการนวดฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วย เช่น ผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต และโรคพาร์กินสัน

อย่างไรก็ตาม บางสถานที่อาจแบ่งตามกระบวนการนวดเป็น 2 ประเภทคือนวดเชลยศักดิ์ (นวดแบบจับเส้น) และนวดราชสำนัก (ใช้เฉพาะนิ้วมือนวดกดจุด)

นวดแผนไทยต่างจากการนวดประเภทอื่นอย่างไร?

การนวดแผนไทย ได้ชื่อว่าเป็นการนวดที่ “แอคทีฟ” มากที่สุด เพราะต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างเทอราปิสและผู้รับบริการตลอดการนวด เทอราปิสจะใช้ท่ายืดกล้ามเนื้อคล้ายโยคะ ที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ขจัดอารมณ์ด้านลม และปรับอารมณ์ให้สดชื่นขึ้น

เทอราปิสจะใช้ฝ่ามือ สันมือ นิ้วมือ ข้อศอก ในการกดและนวดกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงให้ผ่อนคลายลง และอาจใช้เท้าเพื่อช่วยยืดร่างกาย การนวดแผนไทยจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากรับบริการนวด และเนื่องจากการนวดแผนไทยจะไม่มีการใช้น้ำมันหรือโลชันประกอบการนวด คุณจึงสามารถสวมเสื้อผ้าที่ไม่คับและไม่หลวมจนเกินไป หรือสวมเสื้อผ้าที่ทางสปาจัดเตรียมให้ ก่อนเข้ารับบริการ

ประโยชน์ของการนวดแผนไทย

บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึงจากการทำกิจกรรเดิมซ้ำ ๆ เช่น นั่งนาน นอนผิดท่า ปวดล้าจากการทำงานหนัก เป็นต้น

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ลดอาการเกร็งตึง ส่งผลให้ร่างกายเคลื่นไหวได้ดีขึ้น

กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้เลือดลมเดินสะดวก

ลดความเครียด ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ

บรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความเครียดสะสมและความล้าจากการทำงานหนัก

วิธีเตรียมตัวก่อนการนวดแผนไทย

l เช็คสุขภาพว่ามีโรคประจำตัวที่ห้ามทำการนวดหรือไม่

l เช็คอาการบาดเจ็บ หรือบาดแผลตามร่างกาย

l หากมีอาการปวดเมื่อยมากเกินไป ไม่ควรไปนวด เพราะอาจทำให้ทรุดหนักกว่าเดิม

l ไม่ควรนวดเมื่อมีไข้สูง

l ไม่ควรนวด หลังกินข้าวทันที ควรรับประทานอาหารให้เสร็จก่อนเวลานวด 1 ชั่วโมง หรืออย่างน้อย 30 นาที

l ไม่ควรใช้เวลานวดนานเกินไป เวลาที่กำลังดีคือ 60 นาที

l สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เลี่ยงการใส่เสื้อผ้ารัดรูป

การเลือกร้านนวดควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

ผู้นวดจะต้องมีความรู้ขั้นพื้นฐานทางกายวิภาคและวินิจฉัยโรคหรือภาวะต่างๆที่เป็นข้อห้ามหรือข้อควรระวัง อาจจะดูได้จากหลังสูตรหรือใบประกาศที่ผู้นวดได้ผ่านการอบรมมา ตลอดจนสถานบัน ส่วนประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับประสบการณ์ความชำนาญของผู้นวด ผู้ที่มีประสบการณ์การนวดเวลานวดจะให้ความรู้สึกที่นิ่งดูนุ่มนวลถึงแม้จะหนัก สามารถทราบได้ว่าควรใช้แรงนวดหนักเบาต่างกัน ในแต่ละราย ผู้ที่ชำนาญในการนวดจะมีผลงานการนวดดีมาก เรียกฝีมือดี ตามศัพท์พื้นบ้านว่ารสมือเด็ด นอกจากนี้ยังขึ้นกับสถานที่ ควรเป็นสถานที่ที่สะอาดและบรรยากาศผ่อนคลาย

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง：

https://daryaspa-tiberias.co.il/home-en/